Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]
dzieki za rowniniecie wiec po punkt po punkcie :D Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, [...]
jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi
TCM to nazwa kreatyny ( jabłczanu) z Olimp'u. Rozwinięcie tego skrótu oznacza Tri Creatnine Malate. Jest to zwykły jabłczan. Na poprawę szybkości powinien być dobry.
Nadwyżka kaloryczna + mono/jabłczan, choć większość ludzi poleca monohydrat na pierwszy cykl, który jest najmniej skomplikowaną formą kreatyny. Białko w prochu jest tylko dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety pod konkretny cel, najpierw skup się nad nią.
jak wyglada Twoje odzywianie? bo w wyzj postawionym sobie celu to ona odgrywa kluczowa role... na pompe co mozna polecic... Arginina,Cytrulina wzialbym osobny produkt czyli np: AAAKG Trec, AAKG Olimp badz Nitrous z Syntraxa - ze wskazaniem na ten pierwszy badz ostatni mzb - mozna wziac a pewnie co do kreatyny to wzialbym jablczan jesli juz...
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zdecydowałem się redukować. Z wzoru z linku przy neat 500kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie [...]
z taką kasą chyba nie poszalejesz ale co powinieneś robić; myslę, że preparaty ochraniająco-regenerujące stawy i wiązadła powinny wejść na stałe do twojej suplementacji tak więc glucosamina, msm, kolagen, wit.C, wit E jako antyutleniacz, zresztą to już było napisane wcześniej, poza tym bez względu na okres izotoniki a napewno w okresie startowym i [...]
[...] w postaci fajnuch miesni,ktorych teraz slabo widac. Zredukuje ilosc wegli,bo chyba za duzo mam w diecie,albo zamienie jeden posilek na koktail bialkowy. Kreatyna ciagnie wode i postraszyl mnie znajomym,ze tylko przytyje. Wiem,ze jest mono i jablczan,tez nie wiem co wybrac. Chyba,ze odpuscic w ogole? Moz nie jest mo potrzebna? Prosze o rade :)
Daty, datami ciekawy temat to warto odświeżyć niż zakładać kolejny.:-) Może kolega odpisze, poczekamy. Activ ponoć surowce - kreatyny, beta alaniny itp. sprowadza z Chin i Trec bodajże też, ale sam jestem ciekawy wiarygodności tych info, bo skoro towar od tego samego skośnookiego to po kiego kija u jednych za jabłczan płacić 80zł jak u drugiego [...]
Moim zdaniem nie powinieneś przesadzać z tą ilością kreatyny , xpand jako suplement powiedzmy podstawowy (brałem dwa razy zawsze jedna puszkę polecam dobry stack) i do niego dodaj jabłczan/mono lub x-plode. A czy efekty będą dobre przy założeniu ze dieta ok to na pewno tylko zależy co kto rozumie pod pojęciem dobre efekty:)
*Yakumo - Jeśli chcesz wydać troszkę więcej pieniędzy to kup X-panda i coś przed treningowego np. No-xplode. Z pewnością siła sprzed redukcji wróci z dodatkiem :D X-plode jest raczej klasyfikowany jako booster przed treningowe, troszkę kreatyny on tam ma, ale chyba nie aż tak dużo. Ja mówię, że jeśli ma nadmiar pieniędzy to może poszaleć [...]
możesz sobie wziąć bcaa około treningowo i zma przed snem, z kreatyny to obstawiałbym jabłczan, ale wydaje mi się, że 5 m-cy stażu to jeszcze za wcześnie na kreatynę takie moje zdanie, pilnuj diety a efekty będą powoli przychodzić
[...] - spalimy malo tluszczu i niewiele takze zbudujemy masy miesniowej. To czy zdecydujesz sie na kreatyne zalezy od ciebie i twoich celow A co do preparatow to polecam jablczan, cytrynian badz pirogronian kreatyny - maja zdecydowanie mniejsze wlasciwosci nawadniajace niz monowodzian. Takze dobrym rozwiazaniem moze byc preparat creafusion [...]
kupujesz monohydrat/jabłczan obojętnie jakiej firmy---->patrz na ceny i kup tą która wychodzi najkorzystniej cena/ilość http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html
Ja bym chciał najchętniej zobaczyć jakieś zestawienie jaki wpływ na poprawę siły ma monohydrat, ester, jabłczan, alfaketogutaran, alkalyn i ten chelat. Tylko że to by było ciężkie badanie i dużo trzeba by było do niego osób potrzebnych, no ale jeśli udało by się coś takiego przeprowadzić i zweryfikować to, dałoby to bardzo ciekawe wyniki, bo [...]
pojęciem mam takie jakie mam, jestem tu po to żeby się nauczyc pozatym od czegoś trzeba zacząć. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik, raczej szczupła budowa 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 85kg/185cm 4) staż treningowy 14 miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa mieśniowa 6) stosowane już [...]